NORDIC WALKING

Milujete procházky přírodou a zároveň se chcete dostat do kondice, zhubnout a chůzi si užívat?

Techniku NORDIC WALKING si zamilujete. Zapojíte u ní až 90% svalů, tělo bude efektivně pracovat, přesto to nemusí být tvrdý dril, ale ZÁBAVA.

Více o technice Nordic Walking – klikni zde, moje nabídka – klikni zde.

NOVÁ STRÁNKA pro zážitkové výlety v Saském Švýcarsku s průvodcem a NORDIC WALKING

O NORDIC WALKING

PROČ JE NORDIC WALKING TAK VYJÍMEČNÝ?

Přirozený pohyb, vhodný pro aktivní sportovce i úplné začátečníky.
Účinný pro hubnutí, zvýšení kondice, rekonvalescenci i pro radost.
Při správné technice zapojujeme až 90% svalů našeho těla.
Odlehčí klouby dolních končetin, zlepšuje pohybovou koordinaci.
Pohyb je příjemný, pro efekt není nutná dřina, ale správná technika.

Přečtěte si můj rozhovor o vyjímečnosti Nordic Walking v magazínu BEZ HLADOVĚNÍ. Klikněte zde.

ČÍM SE LIŠÍ OD BĚZNÉ CHŮZE S HOLEMI?

Technika je dynamická, o hole se neopíráte, ale odrážíte se.
Zapojíte více svalů, včetně těch hlubších.
Energetický výdej srovnatelný například s během, ale s pocitem menší námahy.
Rozhýbete a uvolníte svalové napětí v oblasti krku, ramen i zádových svalů a odlehčíte kloubům.
Zlepšuje koordinaci, zapojí obě mozkové hemisféry.
NW je efektivní pro hubnutí, zvýšení kondice a příjemný.

Opíráním o hole nezapojíte celé zádové ani břišní svaly.
Zvyšujete přetížení některých partií jako ramena a šíje, neprospívá ani loktům.
Bez správné techniky energetický výdej nezvyšujete.

Pro tyto účinky je třeba se techniku naučit správně, ideálně s instruktorem.
Využít můžete kondiční lekce s posilováním vlastní vahou nebo výlety do okolí, kde najdete nové parťáky na chození a objevíte krásné nové trasy.

NABÍDKA

KURZY SPRÁVNÉ TECHNIKY Nordic Walking

zahrnuje trochu teorie, pomoc s výběrem a nastavením holí, nácvik správné techniky chůze s holemi, vysvětlení nejčastějších chyb, rozcvičení a závěrečný strečing, ukázka cvičení Bodyweight, včetně půjčení holí. Vhodné pro úplné začátečníky i aktivní sportovce.

INDIVIDUÁLNÍ LEKCE

připravím lekci přímo pro vás tak, aby byla odpovídala vašemu zdravotnímu stavu i kondici. Vhodné pro jednotlivce i skupinky. Možnost využít průvodcovské služby či teambuilding.

VÝLETY s Nordic Walking

provedu vás atraktivními místy v okolí Děčínska, Českého a Saského Švýcarska, poznáte atraktivní místa, známá i neznámá, v partě podobně naladěných lidí. S námi se nemusíte bát vyrazit bez vlastního „parťáka“.

ZÁŽITKOVÉ KURZY NORDIC WALKING

spojení kurzu techniky NW a výletu s průvodcem, zejména na Saské straně národního parku ČS Švýcarsko, možné jsou ale kdekoliv dle vašeho přání.

FIREMNÍ AKCE S Nordic Walking a přednáškou z oblasti zdravé výživy a péče o fyzické i psychické zdraví

nabízím oblíbené spojení KURZU TECHNIKY Nordic Walking, PŘEDNÁŠEK A WORKSHOPŮ ke ZDRAVÉMU ŽIVOTNÍMU STYLU na vámi vybrané téma, LESNÍ MYSLÍ a dalších aktivit spojených s PÉČÍ O ZDRAVÍ A WELLBEING vašeho kolektivu.

Zvolit můžete z oblasti zdravé výživy, hubnutí, jak životním stylem a stravou podpořit psychickou podporu a regeneraci, důležitost a péče o střevní mikrobiom, případně i další možnosti například v oblasti jógy či aromaterapie. Lekci Nordic Walking je možno obohatit o další zábavné aktivity pro zábavu či upevnění týmového ducha.

LEKCE KONDIČNÍ CHŮZE + cvičení Bodyweight

intenzivní lekce kombinace svižné chůze technikou NW spojenou s posilováním s vlastní vahou, včetně zapůjčení holí, trvání 60 minut

LESNÍ MYSL

nás vede vědomě do přírody, kde zklidnění mysli a vnímání lesa všemi smysly. Podporuje vnímání sebe samých, dobrého v našem životě a čerpat z přítomného okamžiku. Naučíte se krátká a jednoduchá cvičení, které kterými můžete obohatit své cesty do přírody či využívat každý den.

Jedná se o finský koncept, který vychází z vědeckých poznatků o léčivých účincích přírody pro naše tělo i mysl, učí nás je využívat a ještě více prohlubovat, umět si ulevit od stresu a rychlého tempa dnešní doby. Můžete ho praktikovat sami nebo se skupinou, kde je možnost vzájemného sdílení, které obohatí jak ty, co se rozhodnou sdílet, tak i ty, co jen poslouchají. Ideální pro jednotlivce, partnery, rodinu i pracovní týmy.

DALŠÍ SLUŽBY

Pomoc s výběrem, zapůjčení a prodej holí Fizzan.

Možnost dárkových poukazů dle přání.

Komplexní program pro trvalé hubnutí a změnu životního stylu – včetně jídelníčku a pravidelných kontrol.

Ceník ke stažení

Členem:

PŘIHLÁŠENÍ NA AKCI NEBO PRO VÍCE INFO

Pro objednání soukromé lekce, přihlášení na kurz a získání dalších informací vyplňte formulář nebo mě kontaktujte na: 731 522 839, info(@)jitkakocova.cz.