NORDIC WALKING

Milujete procházky přírodou a zároveň se chcete dostat do kondice, zhubnout a chůzi si ještě více užívat?

Techniku NORDIC WALKING si zamilujete. Zapojíte u ní až 90% svalů, tělo bude efektivně pracovat, přesto to nemusí být tvrdý dril, ale ZÁBAVA.

PROČ JE NW TAK VYJÍMEČNÝ?

  • Přirozený pohyb, vhodný pro aktivní sportovce i úplné začátečníky.
  • Účinný pro hubnutí, zvýšení kondice, rekonvalescenci i pro radost.
  • Při správné technice zapojujeme až 90% svalů našeho těla.
  • Odlehčí klouby dolních končetin, zlepšuje pohybovou koordinaci.
  • Pohyb je příjemný, pro efekt není nutná dřina, ale správná technika.

O NORDIC WALKING

ČÍM SE LIŠÍ OD BĚZNÉ CHŮZE S HOLEMI?

  • Správná technika je dynamická, o hole se neopíráte, ale odrážíte se od nich.
  • Zapojíte více svalů, včetně těch hlubších. Energetický výdej srovnatelný například s během, ale s pocitem menší námahy.
  • Rozhýbete a uvolníte svalové napětí v oblasti krku, ramen i zádových svalů a odlehčíte kloubům.
  • Zlepšuje koordinaci, zapojí mozkové hemisféry, což někomu připomíná tanec.
  • NW je efektivní pro hubnutí, zvýšení kondice a příjemný pro tělo.
  • Opíráním o hole nezapojíte celé zádové ani břišní svaly, naopak některé partie jako ramena a šíje mohou být přetěžovány, neprospívá ani loktům. 
  • Bez správné techniky nezvýšíte energetický výdej ani rovnoměrně neposílíte svaly celého těla. 
  • Pro tyto účinky je třeba se techniku naučit správně, ideálně s instruktorem.   
  • Využít můžete kondiční lekce s posilováním vlastní vahou nebo výlety do okolí, kde najdete nové parťáky na chození a objevíte krásné nové trasy.

NABÍDKA

KURZY SPRÁVNÉ TECHNIKY Nordic Walking

zahrnuje trochu teorie, pomoc s výběrem a nastavením holí, nácvik správné techniky chůze s holemi, vysvětlení nejčastějších chyb, rozcvičení a závěrečný strečing, ukázka cvičení Bodyweight, včetně půjčení holí. Vhodné pro úplné začátečníky i aktivní sportovce. 

LEKCE KONDIČNÍ CHŮZE + cvičení Bodyweight

intenzivní lekce kombinace svižné chůze technikou NW spojenou s posilováním s vlastní vahou, včetně zapůjčení holí, trvání 60 minut

INDIVIDUÁLNÍ LEKCE

připravím lekci přímo pro vás tak, aby byla odpovídala vašemu zdravotnímu stavu i kondici. Vhodné pro jednotlivce i skupinky. Možnost využít průvodcovské služby či teambuilding. 

VÝLETY s Nordic Walking

provedu vás atraktivními místy v okolí Děčínska, Českého a Saského Švýcarska, poznáte atraktivní místa, známá i neznámá, v partě podobně naladěných lidí. S námi se nemusíte bát vyrazit bez vlastního „parťáka“. 
Pomoc s výběrem, zapůjčení a prodej holí Fizzan.
Zážitkové kurzy v Saském Švýcarsku, atraktivní výlet do Německa s průvodcem s výukou NW.
Možnost dárkových poukazů dle přání.

Členem:

Nordic Walking

PŘIHLÁŠENÍ NA AKCI NEBO PRO VÍCE INFO

Pro objednání soukromé lekce, přihlášení na kurz a získání dalších informací vyplňte formulář nebo mě kontaktujte na: 731 522 839, info(@)jitkakocova.cz. 

Staňte se naším fanouškem na FB.