NORDIC WALKING
Milujete procházky přírodou a zároveň se chcete dostat do kondice, zhubnout a chůzi si ještě více užívat?
Techniku NORDIC WALKING si zamilujete. Zapojíte u ní až 90% svalů, tělo bude efektivně pracovat, přesto to nemusí být tvrdý dril, ale ZÁBAVA.
PROČ JE NW TAK VYJÍMEČNÝ?
- Přirozený pohyb, vhodný pro aktivní sportovce i úplné začátečníky.
- Účinný pro hubnutí, zvýšení kondice, rekonvalescenci i pro radost.
- Při správné technice zapojujeme až 90% svalů našeho těla.
- Odlehčí klouby dolních končetin, zlepšuje pohybovou koordinaci.
- Pohyb je příjemný, pro efekt není nutná dřina, ale správná technika.
O NORDIC WALKING
ČÍM SE LIŠÍ OD BĚZNÉ CHŮZE S HOLEMI?
- Správná technika je dynamická, o hole se neopíráte, ale odrážíte se od nich.
- Zapojíte více svalů, včetně těch hlubších. Energetický výdej srovnatelný například s během, ale s pocitem menší námahy.
- Rozhýbete a uvolníte svalové napětí v oblasti krku, ramen i zádových svalů a odlehčíte kloubům.
- Zlepšuje koordinaci, zapojí mozkové hemisféry, což někomu připomíná tanec.
- NW je efektivní pro hubnutí, zvýšení kondice a příjemný pro tělo.
- Opíráním o hole nezapojíte celé zádové ani břišní svaly, naopak některé partie jako ramena a šíje mohou být přetěžovány, neprospívá ani loktům.
- Bez správné techniky nezvýšíte energetický výdej ani rovnoměrně neposílíte svaly celého těla.
- Pro tyto účinky je třeba se techniku naučit správně, ideálně s instruktorem.
- Využít můžete kondiční lekce s posilováním vlastní vahou nebo výlety do okolí, kde najdete nové parťáky na chození a objevíte krásné nové trasy.
NABÍDKA
KURZY SPRÁVNÉ TECHNIKY Nordic Walking
zahrnuje trochu teorie, pomoc s výběrem a nastavením holí, nácvik správné techniky chůze s holemi, vysvětlení nejčastějších chyb, rozcvičení a závěrečný strečing, ukázka cvičení Bodyweight, včetně půjčení holí. Vhodné pro úplné začátečníky i aktivní sportovce.
LEKCE KONDIČNÍ CHŮZE + cvičení Bodyweight
intenzivní lekce kombinace svižné chůze technikou NW spojenou s posilováním s vlastní vahou, včetně zapůjčení holí, trvání 60 minut
INDIVIDUÁLNÍ LEKCE
připravím lekci přímo pro vás tak, aby byla odpovídala vašemu zdravotnímu stavu i kondici. Vhodné pro jednotlivce i skupinky. Možnost využít průvodcovské služby či teambuilding.
VÝLETY s Nordic Walking
Pomoc s výběrem, zapůjčení a prodej holí Fizzan.
Zážitkové kurzy v Saském Švýcarsku, atraktivní výlet do Německa s průvodcem s výukou NW.
Možnost dárkových poukazů dle přání.
Členem:
PŘIHLÁŠENÍ NA AKCI NEBO PRO VÍCE INFO
Pro objednání soukromé lekce, přihlášení na kurz a získání dalších informací vyplňte formulář nebo mě kontaktujte na: 731 522 839, info(@)jitkakocova.cz.