VÝŽIVOVÉ PORADENSTVÍ

Ukážu vám, že jíst zdravě nemusí být dřina ani odříkání, pomohu vám se zavedením změn do běžného života, bez extrémů, diet a počítání kalorií.

       KONZULTACE ZDARMA  

ohledně výživy, hubnutí, střevního mikrobiomu či vhodného programu, 30 minut 

MŮJ POHLED NA VÝŽIVU

Pomáhám lidem najít ROVNOVÁHU ve stravování. Dnes máme jídlo spojené více s EMOCEMI než se záměrem vyživit své tělo. To je v pořádku, strava nám má přinášet radost, zároveň ale musí zajistit i správnou výživu, dodat energii a vést ke zdraví.  Je tedy důležité vyživit „TĚLO“ i „EMOCE“. 

Když náš jídelníček nebude splňovat jednu ze stran tohoto čtyřlístku, bude strádat buď tělo nebo „hlava“, následkem je stres, přibírání na váze nebo neustálý boj s chutěmi či extrémy mezi dietou a přejídáním. 

Navíc každý nemá čas a chuť jíst jen dokonalé pokrmy nebo trávit hodiny v kuchyni. Jenže průmyslová strava dokáže přelstít přirozené signály těla, které jídlo a v jakém množství potřebuje, navíc může vést k závislostem. Naštěstí se nemusíme vzdát všeho, co máme rádi, důležité je mezi tím najít ROVNOVÁHU.

CO ZÍSKÁTE

  • Šablonu na míru pro vás, podle které si budete moci kdykoliv sestavit vyvážený pokrm včetně doporučeného množství.
  • Vysvětlím mám základní pravidla vyváženého jídelníčku, která si společně nastavíme na vaše potřeby, protože univerzální pravidlo neexistuje, každý můžeme potřebovat něco trochu jiného.
  • Najdeme rovnováhu mezi tím, co si žádají vaše emoce a co skutečně potřebuje vaše tělo.
  • Budete vědět, jak funguje vaše tělo, abyste mohli jíst v souladu s ním, už se nebudete muset spoléhat na poučky ostatních či mýty a polopravdy.
  • Podíváme se na konkrétní řešení vašich překážek, ať už jsou to chutě na sladké, práce na směny, nedostatek času, strach nebo cokoliv jiného.
  • Získáte inspiraci na více než 200 jídel, která jsou jednoduchá na přípravu a vychází z běžných pokrmů a surovin, které se u nás vaří běžně.
  • U dlouhodobé péče pravidelně zapojíme koučovací metody a hledáme i další faktory z různých oblastí života, tedy nejen v oblasti stravy, které také mohou způsobovat potíže s jídelníčkem či váhou. Ty potom pojmenujeme a společně nastavíme řešení.
  • Na osobních konzultacích vám změřím tělesnou analýzu na váze Tanita.

VIP NABÍDKA

Již brzy budu nabízet nový kompletní VIP program pro vaši jistou cestu k cíli, ve kterém vám budu kromě výše uvedeného i asistovat při nakupování, budete se mnou moci konzultovat každé vaše jídlo či režimové opatření. U osobních konzultací si budete mít možnost zvolit pravidelné společné kondiční cvičení v přírodě. Pokud právě tohle byste potřebovali, napište mi a třeba právě vy můžete být součástí pilotního projektu za výhodných podmínek.

JAK KONZULTACE PROBÍHAJÍ

VSTUPNÍ KONZULTACE 

  • Nejdříve se vás zeptám na váš aktuální jídelníček, kolik máte pohybu, zda máte zdravotní omezení, co vám chutná a také jaký je váš cíl.
  • Společně pojmenujeme možné překážky a omezení, ať už jde o slabou vůli, chutě na sladké, nedostatek času, nedůvěru či cokoliv jiného.
  • Při osobních konzultacích vás změřím na váze TANITA, zjistíte kromě váhy i poměry tuků, vody, svalové hmoty a dokonce metabolický věk.

HLAVNÍ KONZULTACE 

  • Dostanete VÝŽIVOVÝ PLÁN a  RÁMCOVÝ JÍDELNÍČEK na míru pro vás.
  • Podle jídelníčku si můžete jídlo jednoduše sestavit, ať jste doma, v zaměstnání, na dovolené nebo v restauraci.
  • Zjistíte jak si stravu během dne správně rozložit, velikost porce, vhodné potraviny i jak si vykompenzovat občasné smlsnutí.
  • Vysvětlím vám, jak to v těle funguje, abyste nepodlehli mýtům nebo polopravdám ohledně výživy.
  • Nastavíme plán, jak se vyhnout různým nástrahám na vaší cestě jako jsou chutě na sladké, slabá vůle, nedostatek času, směny atd..
  • Získáte také inspiraci na více než 200 jednoduchých zdravých jídel a vysvětlím jak lehce skloubíte vaření pro sebe i pro vaši rodinu.
  • Vysvětlím vám, jak hubnout z tukových zásob a neztrácet svalovou hmotu či jen vodu. 
  • V případě zájmu doporučím i vhodný pohyb.

KONTROLNÍ KONZULTACE  

  • Při osobní konzultaci vždy provedeme tělesnou analýzu na váze TANITA
  • Zhodnotíme výsledky, co se vám dařilo či nedařilo a pokud bude třeba, plán upravíme. 
  • Postupně zhodnotíme i další oblasti, které nemusí být přímo spojeny s výživou včetně pohybu, které je třeba upravit a společně nastavíme řešení.
  • Získáte podporu, motivaci a inspiraci do dalších dní.

Konzultace jsou možné přes SKYPE, ZOOM, MESSENGER, osobně nebo dle domluvy.

INSPIRACE NA FACEBOOKU

FB stránka - videa a zajímavosti o výživě

FB skupina - videa, zajímavosti, recepty, inspirace, motivace