Výživové poradenství

VÝŽIVOVÉ PORADENSTVÍ

Ukážu vám, že jíst zdravě nemusí být dřina ani odříkání, pomohu vám se zavedením změn do běžného života, bez extrémů, diet a počítání kalorií.

KONZULTACE ZDARMA

ohledně výživy, hubnutí, střevního mikrobiomu či vhodného programu, 30 minut

MŮJ POHLED NA VÝŽIVU

Pomáhám lidem najít ROVNOVÁHU ve stravování. Dnes máme jídlo spojené více s EMOCEMI než se záměrem vyživit své tělo. To je v pořádku, strava nám má přinášet radost, zároveň ale musí zajistit i správnou výživu, dodat energii a vést ke zdraví. Je tedy důležité vyživit „TĚLO“ i „EMOCE“.

Když náš jídelníček nebude splňovat jednu ze stran tohoto čtyřlístku, bude strádat buď tělo nebo „hlava“, následkem je stres, přibírání na váze nebo neustálý boj s chutěmi či extrémy mezi dietou a přejídáním.

Navíc každý nemá čas a chuť jíst jen dokonalé pokrmy nebo trávit hodiny v kuchyni. Jenže průmyslová strava dokáže přelstít přirozené signály těla, které jídlo a v jakém množství potřebuje, navíc může vést k závislostem. Naštěstí se nemusíme vzdát všeho, co máme rádi, důležité je mezi tím najít ROVNOVÁHU.

CO ZÍSKÁTE

Šablonu na míru pro vás, podle které si budete moci kdykoliv sestavit vyvážený pokrm včetně doporučeného množství.
Vysvětlím mám základní pravidla vyváženého jídelníčku, která si společně nastavíme na vaše potřeby, protože univerzální pravidlo neexistuje, každý můžeme potřebovat něco trochu jiného.
Najdeme rovnováhu mezi tím, co si žádají vaše emoce a co skutečně potřebuje vaše tělo.
Budete vědět, jak funguje vaše tělo, abyste mohli jíst v souladu s ním, už se nebudete muset spoléhat na poučky ostatních či mýty a polopravdy.
Podíváme se na konkrétní řešení vašich překážek, ať už jsou to chutě na sladké, práce na směny, nedostatek času, strach nebo cokoliv jiného.
Získáte inspiraci na více než 200 jídel, která jsou jednoduchá na přípravu a vychází z běžných pokrmů a surovin, které se u nás vaří běžně.
U dlouhodobé péče pravidelně zapojíme koučovací metody a hledáme i další faktory z různých oblastí života, tedy nejen v oblasti stravy, které také mohou způsobovat potíže s jídelníčkem či váhou. Ty potom pojmenujeme a společně nastavíme řešení.
Na osobních konzultacích vám změřím tělesnou analýzu na váze Tanita.

VIP NABÍDKA

Již brzy budu nabízet nový kompletní VIP program pro vaši jistou cestu k cíli, ve kterém vám budu kromě výše uvedeného i asistovat při nakupování, budete se mnou moci konzultovat každé vaše jídlo či režimové opatření. U osobních konzultací si budete mít možnost zvolit pravidelné společné kondiční cvičení v přírodě. Pokud právě tohle byste potřebovali, napište mi a třeba právě vy můžete být součástí pilotního projektu za výhodných podmínek.

JAK KONZULTACE PROBÍHAJÍ

VSTUPNÍ KONZULTACE

Nejdříve se vás zeptám na váš aktuální jídelníček, kolik máte pohybu, zda máte zdravotní omezení, co vám chutná a také jaký je váš cíl.
Společně pojmenujeme možné překážky a omezení, ať už jde o slabou vůli, chutě na sladké, nedostatek času, nedůvěru či cokoliv jiného.
Při osobních konzultacích vás změřím na váze TANITA, zjistíte kromě váhy i poměry tuků, vody, svalové hmoty a dokonce metabolický věk.

HLAVNÍ KONZULTACE

Dostanete VÝŽIVOVÝ PLÁN a RÁMCOVÝ JÍDELNÍČEK na míru pro vás.
Podle jídelníčku si můžete jídlo jednoduše sestavit, ať jste doma, v zaměstnání, na dovolené nebo v restauraci.
Zjistíte jak si stravu během dne správně rozložit, velikost porce, vhodné potraviny i jak si vykompenzovat občasné smlsnutí.
Vysvětlím vám, jak to v těle funguje, abyste nepodlehli mýtům nebo polopravdám ohledně výživy.
Nastavíme plán, jak se vyhnout různým nástrahám na vaší cestě jako jsou chutě na sladké, slabá vůle, nedostatek času, směny atd..
Získáte také inspiraci na více než 200 jednoduchých zdravých jídel a vysvětlím jak lehce skloubíte vaření pro sebe i pro vaši rodinu.
Vysvětlím vám, jak hubnout z tukových zásob a neztrácet svalovou hmotu či jen vodu.
V případě zájmu doporučím i vhodný pohyb.

KONTROLNÍ KONZULTACE

Při osobní konzultaci vždy provedeme tělesnou analýzu na váze TANITA
Zhodnotíme výsledky, co se vám dařilo či nedařilo a pokud bude třeba, plán upravíme.
Postupně zhodnotíme i další oblasti, které nemusí být přímo spojeny s výživou včetně pohybu, které je třeba upravit a společně nastavíme řešení.
Získáte podporu, motivaci a inspiraci do dalších dní.